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太和中醫 丨 出現這些情況說明你濕氣重!

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太和中醫 丨 出現這些情況說明你濕氣重!

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【摘要】:

濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為濕邪過重則易傷陽氣,如果症狀輕微,可以通過飲食、起居等方式加以調理,但如果已經嚴重到影響日常生活,建議及時就醫,以免耽誤病情。

濕氣重有哪些表現?

舌苔厚膩

起床時如果發現舌苔變厚,口腔粘液多且苦澀,有明顯黏膩感,或者舌體胖大,舌頭邊緣有非常清晰的齒痕,則多半證明你體內濕氣過重。

刷牙不適

有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺,有吐痰,即是體內有濕氣的表現。

大便異常

大便不成形或像熟透的香蕉一樣外形軟爛、黏膩,會沾在馬桶上不易被衝走,說明體內有濕,消化吸收功能異常。

精神不佳

濕氣重的人常感覺胸悶氣短,身體容易感到疲勞、困倦,健忘、記憶力差,精神狀態差,性情比較急躁,易怒易暴躁。

 
 
 

濕氣重該怎麽辦?

01  注意飲食

應少吃易加重體內濕氣的食物,比如油膩、辛辣的食物。可參考下麵這份除濕食譜

除濕食譜

荷葉

清心解暑,消風祛濕

昆布

軟堅散結,消痰利水

橘紅

理氣寬中,燥濕化痰

茯苓

利水滲濕,便溏泄瀉

扁豆

健脾化濕,止泄消暑

冬瓜

利水消腫,清熱化痰

洋蔥

利尿消腫,燥濕解毒

草果

燥濕除寒,祛痰截瘧

芡實

補脾止瀉,祛濕止帶

生薏仁

利水滲濕,健脾止瀉

適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進食欲。適當吃點雞、鴨、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品,最好采用燉食,多吃一些水果蔬菜,也是有效排除濕氣的。

02  運動排汗,多曬太陽

現代人濕氣越來越重的主要原因之一就是“吃的太好,動得太少”。祛除濕氣最簡單的方法無疑是運動,平時多出汗,適當參加體育運動,排除體內的濕氣,運動後注意及時補水。

 

千寒易除,濕氣難去。濕氣不是一朝一夕形成,濕氣排除也注定是場持久戰。早點行動起來,不做“大濕人”!

 

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