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太和中醫 丨 出現這些情況說明你濕氣重！
濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為濕邪過重則易傷陽氣，如果症狀輕微，可以通過飲食、起居等方式加以調理，但如果已經嚴重到影響日常生活，建議及時就醫，以免耽誤病情。
濕氣重有哪些表現？
舌苔厚膩
起床時如果發現舌苔變厚，口腔粘液多且苦澀，有明顯黏膩感，或者舌體胖大，舌頭邊緣有非常清晰的齒痕，則多半證明你體內濕氣過重。
刷牙不適
有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子裏邊總是有絲絲拉拉的、不幹不淨的感覺，有吐痰，即是體內有濕氣的表現。
大便異常
大便不成形或像熟透的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，會沾在馬桶上不易被衝走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。
精神不佳
濕氣重的人常感覺胸悶氣短，身體容易感到疲勞、困倦，健忘、記憶力差，精神狀態差，性情比較急躁，易怒易暴躁。
濕氣重該怎麽辦？
01 注意飲食
應少吃易加重體內濕氣的食物，比如油膩、辛辣的食物。可參考下麵這份除濕食譜
除濕食譜
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荷葉 |
清心解暑，消風祛濕 |
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昆布 |
軟堅散結，消痰利水 |
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橘紅 |
理氣寬中，燥濕化痰 |
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茯苓 |
利水滲濕，便溏泄瀉 |
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扁豆 |
健脾化濕，止泄消暑 |
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冬瓜 |
利水消腫，清熱化痰 |
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洋蔥 |
利尿消腫，燥濕解毒 |
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草果 |
燥濕除寒，祛痰截瘧 |
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芡實 |
補脾止瀉，祛濕止帶 |
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生薏仁 |
利水滲濕，健脾止瀉 |
適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲。適當吃點雞、鴨、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品，最好采用燉食，多吃一些水果蔬菜，也是有效排除濕氣的。
02 運動排汗，多曬太陽
現代人濕氣越來越重的主要原因之一就是“吃的太好，動得太少”。祛除濕氣最簡單的方法無疑是運動，平時多出汗，適當參加體育運動，排除體內的濕氣，運動後注意及時補水。
千寒易除，濕氣難去。濕氣不是一朝一夕形成，濕氣排除也注定是場持久戰。早點行動起來，不做“大濕人”！